Dans de nombreux pays d’Europe, les mouvements de personnes et/ou les activités professionnelles ont été restreints pour limiter la propagation de Covid-19. Mais pour rester en bonne santé physique et mentale, nous avons tous besoin de bouger.
Si vous êtes confiné dans un logement fermé, sans accès à l’extérieur, pensez à faire de l’exercice avec des fenêtres ouvertes 1 heure par jour. Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice, vous pouvez commencer par 30 minutes 3 fois par semaine et augmenter progressivement jusqu’à 1 heure par jour. Le temps d’exercice peut être réparti sur toute la journée. Les enfants s’en sortiront mieux avec plus d’une heure par jour d’activité physique.
Voici quelques exercices qui peuvent être faits à l’intérieur, présentés par Benjamin Rohde, physiothérapeute en Autriche. Suivez Benjamin et amusez-vous !
Exercices à faire avec des enfants
Échauffements
Entraînements
Étirements
CONTINUEZ À BOUGER CHAQUE JOUR POUR MAINTENIR VOTRE IMMUNITÉ ET VOTRE HUMEUR EN CETTE PÉRIODE DE CRISE ET DE CONFINEMENT !
Rester à la maison, parfois isolés de sa famille ou ses amis, peut devenir pesant, voir même dangereux. Voici donc plusieurs autres conseils (en anglais) pour rester actif, rester connecté avec son entourage, continuer à recevoir la lumière naturelle, rester en paix et garder courage.
Du département Santé de la Division Adventiste Intereuropéenne
Source eudhealth.org/news/2020/07/#next
Traduction : Eunice Goi
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