Si vous cherchezà faire du bien à quelqu’un — ou à vous-même — asseyez-vous et écrivez une lettre de gratitude.

Quand a été la dernière fois que vous avez reçu une lettre qui n’était ni une facture, ni une carte de vœux, ni une proposition d’une agence immobilière essayant de vous convaincre de vendre votre maison ? À l’ère du numérique, beaucoup de nos pensées les plus profondes se réduisent à des émojis, à des messages abrégés ou à des salutations toutes faites sur les réseaux sociaux, envoyés d’un simple clic. Il n’est donc pas étonnant que beaucoup d’entre nous traversent la vie en ressentant des vagues de solitude et en s’interrogeant sur leur propre valeur dans le monde.

Écrire et remettre une lettre de gratitude à quelqu’un peut avoir un effet étonnamment puissant. Les chercheurs ont découvert que cette pratique produit l’une des plus fortes augmentations du bonheur parmi toutes les actions favorisant le bien-être qui ont été testées.

Prenons l’exemple de Nancy Davis Kho. Alors qu’elle approchait de son 50e anniversaire, elle a décidé d’écrire, pendant cinquante semaines, une lettre de remerciement par semaine à quelqu’un qui l’avait aidée, influencée ou inspirée. Ce projet l’a profondément transformée. Il a changé sa manière de voir les personnes qui l’entouraient, lui a facilité la recherche du côté positif de la vie et a renforcé ses relations, car les destinataires étaient extrêmement touchés par ses paroles. Par-dessus tout, cela lui a apporté un sentiment durable de paix.

Nous portons un poids lorsque nous aimons et apprécions des personnes sans jamais le leur dire. Les études montrent que le regret est plus souvent lié à ce que nous n’avons pas fait qu’à ce que nous avons fait et, lorsqu’il s’agit de relations, cela signifie généralement des paroles que nous n’avons pas prononcées. Même des émotions positives comme l’amour, la reconnaissance et le pardon, lorsqu’elles sont refoulées, peuvent nous donner l’impression d’avoir des affaires en suspens.

La vie offre une infinité de petites occasions de dire merci : lorsqu’une personne nous offre un cadeau, nous paie un café ou nous aide dans une tâche. Pourtant, nos réponses semblent souvent banales ou peu convaincantes. À quand remonte la dernière fois où quelqu’un vous a remercié et où vous vous êtes réellement senti vu ou apprécié ?

Le docteur Amit Kumar, professeur spécialisé dans le bien-être à l’université du Texas, observe que les gens sous-estiment l’effet positif qu’ils peuvent avoir sur les autres avec un investissement de temps minime et que les destinataires des lettres de remerciement déclarent souvent se sentir « extatiques ».

Écrire une lettre de gratitude est un puissant remède, aussi bien pour la personne qui l’écrit que pour celle qui la reçoit. Voici comment commencer :

 

Décidez à qui écrire

Vous pourriez écrire à vos parents, à un ami, à un enseignant, à un parent ou à un collègue.

 

Soyez précis

Concentrez-vous sur trois éléments : ce que cette personne a fait pour vous, comment cela vous a changé et qui vous êtes devenue grâce à elle. Votre lettre n’a pas besoin de remporter un prix ; elle doit simplement être authentique et sincère.

 

Gardez-en une copie

Les lettres sont spéciales parce qu’elles constituent des souvenirs tangibles que l’on peut relire. Réfléchir à leur contenu vous profite autant qu’au destinataire.

 

Remettez-la

Idéalement, remettez la lettre directement à la personne et lisez-la à voix haute. Si ce n’est pas possible, envoyez-la de manière traditionnelle, par la poste.

Le principal obstacle de cet exercice consiste à surmonter la gêne que l’on peut ressentir. Les recherches montrent que nous avons constamment tendance à surestimer à quel point il nous semblera embarrassant d’envoyer une telle lettre et à sous-estimer à quel point elle rendra son destinataire heureux.

Alors, qu’attendez-vous ? Commencez à écrire. Votre lettre de gratitude pourrait bien changer la vie de quelqu’un. Et même si vous ne recevez pas de réponse, vous bénéficierez tout de même de tous les effets positifs que ce geste peut avoir sur votre bonheur.

De Zanita Fletcher, coach de vie et rédactrice adjointe pour Signs of the Times South Pacific. Elle écrit depuis Gold Coast, dans le Queensland.
Source : https://st.network/analysis/top/write-to-someone-youre-grateful-for.html 
Traduction : Tiziana Calà