Bien que les fruits et légumes soient un excellent moyen de s’hydrater, rien ne vaut l’eau elle-même.
Un corps sain a besoin d’eau. Si les aliments que vous consommez, en particulier les fruits et les légumes, contribuent à votre hydratation, l’eau est le meilleur moyen de remplacer les liquides que vous perdez chaque jour. Le moyen le plus simple de savoir si vous êtes bien hydraté est de vérifier la couleur de votre urine. Si elle est jaune et malodorante, vous devez probablement boire plus d’eau. Mais si elle est d’un jaune plus clair ou presque transparente, c’est un signe que vous buvez suffisamment.
8 raisons de boire 8 verres d’eau
Boire de l’eau peut aider à réduire la fréquence des maux de tête, à rester alerte et constitue un moyen naturel de se désintoxiquer. Il peut également vous aider à rester en forme, à prévenir les rides, à garder vos articulations en bonne santé, à assurer la régularité de vos selles et à réguler votre tension artérielle. Ce sont donc 8 bonnes raisons de s’hydrater.
Conseils pour augmenter votre consommation d’eau
- Commencez tôt
Buvez votre premier verre dès le réveil. Proposez également de l’eau aux nourrissons et aux enfants pour étancher leur soif : c’est une habitude importante à prendre dès le plus jeune âge.
- Emportez de l’eau avec vous
Les bouteilles d’eau sont un excellent moyen de savoir combien vous avez bu au cours de la journée.
- Agrémentez votre eau
Ajoutez une tranche de citron, du citron vert, des feuilles de menthe fraîche ou des baies congelées.
- Les base de plantes
Essayez l’eau chaude ou glacée. Les tisanes sont une excellente alternative à l’eau naturelle. En plus d’être hydratantes, elles sont riches en antioxydants, apaisantes et sans caféine !
De Sanitarium Health Food Company
Source : https://record.adventistchurch.com/2021/05/02/do-you-need-to-drink-eight-glasses-of-water-per-day/
Traduction : Tiziana Calà
Laissez votre commentaire