Si vous lisez ces lignes, vous avez eut-être parcouru tout ou partie de l’aventure NewStart 80. Pendant près de trois mois, des centaines de personnes ont choisi d’investir dans leur santé en adoptant des habitudes favorables au bien-être : davantage d’activité physique, une alimentation plus saine, un sommeil de meilleure qualité, une meilleure hydratation, des moments de réflexion positive, un meilleur équilibre de vie.

C’est déjà une réussite !

Mais une question importante se pose maintenant : que va-t-il se passer après ces 80 jours ?

La santé n’est pas un sprint, mais un marathon

Les spécialistes du changement de comportement le savent bien : commencer est souvent plus facile que continuer. L’enthousiasme des premiers jours finit par laisser place au quotidien, aux imprévus, aux vacances, au travail, à la fatigue ou aux moments de découragement.

Pourtant, les bénéfices les plus importants apparaissent lorsque les bonnes habitudes deviennent un mode de vie.

Marcher dix mille pas un jour est bénéfique. Marcher régulièrement pendant plusieurs années est transformateur.

Manger sainement pendant une semaine est utile. Adopter progressivement une alimentation équilibrée pour la vie apporte des bénéfices considérables.

Bien dormir quelques nuits aide à récupérer. Faire du sommeil une priorité protège durablement la santé physique et mentale.

Les petits pas comptent davantage que la perfection

L’une des erreurs les plus fréquentes consiste à croire qu’il faut être parfait.

En réalité, personne ne l’est.

Il arrivera à chacun de manquer une séance de marche, de faire un repas moins équilibré, de se coucher trop tard ou de traverser une période plus difficile.

L’important n’est pas de ne jamais s’écarter du chemin.

L’important est d’y revenir.

Les recherches montrent que les personnes qui réussissent le mieux à maintenir un mode de vie sain ne sont pas celles qui ne font jamais d’erreur, mais celles qui reprennent rapidement leurs bonnes habitudes après un écart.

Votre corps vous remercie déjà

Même si les changements ne sont pas toujours visibles, votre organisme bénéficie déjà des efforts accomplis.

Chaque promenade contribue à renforcer votre cœur.

Chaque nuit de sommeil suffisante favorise la récupération du cerveau.

Chaque repas riche en fruits, légumes, légumineuses ou céréales complètes apporte des milliers de substances protectrices.

Chaque pensée positive diminue l’impact du stress chronique.

La santé se construit souvent silencieusement, jour après jour.

La force du groupe

L’un des éléments les plus précieux de NEWSTART80 a probablement été le soutien mutuel.

Les encouragements, les témoignages, les défis partagés et la bienveillance du groupe ont aidé beaucoup de participants à persévérer.

Les études montrent que nous avons davantage de chances de maintenir de bonnes habitudes lorsque nous les partageons avec d’autres.

Continuez donc à marcher avec des amis, à cuisiner en famille, à encourager votre entourage et à partager vos réussites comme vos difficultés.

La santé est souvent une aventure collective.

Un investissement qui rapporte

Nous investissons du temps dans nos études, notre travail, notre maison ou nos loisirs.

Investir dans sa santé est probablement l’un des placements les plus rentables qui soient.

Une meilleure condition physique, davantage d’énergie, un sommeil plus réparateur, un moral plus stable et une meilleure qualité de vie sont des bénéfices qui nous accompagnent chaque jour.

Et souvent, ils profitent aussi à notre entourage.

Et maintenant ?

À l’issue de ces 80 jours, choisissez simplement une ou deux habitudes que vous souhaitez conserver coûte que coûte.

Peut-être votre marche quotidienne.

Peut-être votre verre d’eau au réveil.

Peut-être votre heure de coucher plus régulière.

Peut-être quelques minutes de gratitude ou de réflexion positive chaque jour.

Les grandes transformations naissent souvent de petites décisions répétées.

Rendez-vous en 2027

Pour beaucoup d’entre vous, NewStart 80 aura été une expérience enrichissante, parfois même le point de départ de nouvelles habitudes de vie.

Mais comme pour toute démarche de santé, il est utile de se fixer régulièrement de nouveaux objectifs, de bénéficier du soutien d’un groupe et de retrouver une dynamique collective.

C’est pourquoi nous aurons le plaisir de proposer une nouvelle édition de NEWSTART80 l’année prochaine, du 21 mars au 8 juin 2027.

Que vous ayez participé aux 80 jours dans leur totalité, seulement en partie, ou que vous souhaitiez simplement retrouver la motivation du groupe, vous serez chaleureusement invités à rejoindre cette nouvelle aventure.

D’ici là, nous vous encourageons à poursuivre les habitudes acquises, à continuer à prendre soin de votre santé et à partager autour de vous ce que vous avez découvert au cours de ces dernières semaines.

Nous espérons vous retrouver nombreux pour cette prochaine édition afin de continuer ensemble à avancer vers une vie plus saine, plus active et plus équilibrée.

Merci et bravo

Merci à tous les participants pour votre engagement, votre persévérance et votre enthousiasme.

Quelle que soit votre progression, chaque pas accompli vers une vie plus saine est une victoire.

Les 80 jours se terminent.

Mais votre parcours vers une meilleure santé continue.

Nous vous souhaitons de poursuivre cette belle aventure avec confiance, équilibre et joie de vivre.

Prenez soin de vous… un jour à la fois.

De Dr Jean-Paul Robert, Médecin interniste, Secrétaire Ligue Vie et Santé et responsable du programme NewStart 80 – 2026